Amerika'yı keşfeden Columbus, kötü sigara alışkanlığının dünyaya yayılmasında istemeden suç ortağı olacağından şüphelenmedi, çünkü sigara içme modasının kökenini oradan alıyor. Şimdi elde bir sigara ve aynı anda dalgın bir şaşılık, moda trendlerine olan tutkunun bir göstergesi olmaktan ziyade bir tür bayağılığın işareti haline geliyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme ve kötü alışkanlıklardan vazgeçme günümüzün yeni temelleridir. Ama sigarayı nasıl bırakabilirim?
Doktorlar tütün içmeyi uyuşturucu bağımlılığı ile eşitler, çünkü nikotin, herhangi bir ilaç gibi, vücudun metabolik süreçlerine dahil edilir. Bu nedenle sigarayla ayrılmak oldukça zordur, güçlü bir teşvik ve ciddi bir tavır gerektirir. Bir karar vermeye uygun şekilde uyum sağlamak için, vücutta ne gibi değişikliklerin olacağı, sigarayı bırakmanın sonuçlarının neler olabileceği, bir kişinin bırakmaya karar verdiğinde duygusal düzeyde ne olduğu hakkında tam bilgi edinmek gerekir. sigara ve planlarını uygulamaya başladı.
Unutulmamalıdır ki, sigara içme deneyimi ne kadar uzun ve sigara içen kişi ne kadar yaşlıysa, vücudun sigarayı bırakmaya verdiği tepki o kadar aktif olacaktır. Kendi eyleminde pozitiflik ve gururla, bir kişi sigara içmeden acı verici semptomlar yaşayabilir.
hoş olmayan nüanslar
Sigarayı bıraktıktan hemen sonra vücudu sigaradan arındırma süreci başlar ve bu kesinlikle iyileşmek ister. Malzeme alışverişinden sorumlu süreçlerin yeniden yapılandırılması takip edecek, buna pek hoş olmayan semptomlar eşlik edecek.
- Bağışıklık sistemi. Bir kişi sigarayı ilk bıraktığında, bağışıklık büyük ölçüde azalır. Kural olarak, sigarayı bırakmanın soğuk algınlığı, deri döküntüleri, stomatit, ağız boşluğunda ülseratif odakların oluşumu şeklinde sonuçları vardır.
- ruh. Sigarayı bırakmanın olumsuz sonuçları ilk 2 ay duygu durumuna yansır. Tahriş görülür, saldırganlık salgınları meydana gelir, kişi depresyonda hisseder, depresyon oluşabilir. Uykusuzluk, gece kabus görme, savrulmanın sonucudur.
- Fiziksel rahatsızlıklar. Sigarayı bıraktıktan sonra ne olduğunu herkes bilmiyor. Çekilme dönemine genellikle baş dönmesi, kafada keskin ağrılar, kabızlık ve öksürük ağrıları eşlik eder.
Sigarayı bırakmanın olumsuz sonuçları ilk 2 ay duygu durumuna yansır.
Kilo alımı ve açlık özellikle kadınlar için rahatsız edicidir. Sigarayı bıraktığınızda vücut stres yaşar ve buna bağlı olarak zevk hissini geri vermek ister. Bir kişi olumsuz deneyimleri "yakalamaya", sigarayı lezzetli bir şeyle değiştirmeye başlar ve hızla kilo alır. Bu şekilde yanıt veren birinin vücudu için endişelenmesine gerek olmadığını burada belirtmek önemlidir. Bunlar vücuttaki geçici değişikliklerdir ve bir yıl sonra ve bazı durumlarda 8 ay sonra kilo normale döner.
olumlu anlar
Şüphesiz, sigarayı bırakmak olduğu için vücudun temizliği de başlar. Yavaş yavaş iyileşmeye başlar, bu nedenle sigarayı bırakmak en iyi sonuçları verir. Diyelim ki bir kişi sigarayı bırakıyor, ne oluyor:
- Cüruflar ve zararlı maddeler yavaş yavaş salınır.
- Kandaki oksijen seviyesi artar.
- Kan dolaşımı düzelir, hoş olmayan semptomlar yavaş yavaş kaybolur.
- Akciğerlerin doğal hacmi geri yüklenir, bu bir yıl sürecektir.
- Ciddi rahatsızlıklar edinme riskleri azalır: hipertansiyon, kardiyovasküler yetmezlik, onkolojik değişiklikler.
Vücudun tamamen temizlenmesi ve restorasyonu, tütün ürünlerinin mutlak reddine tabi olarak ancak 10 yıl sonra gerçekleşecektir. Ancak ilk gün bile, sigarayı bırakırken vücut için olumlu sonuçlar başlar, bu dikkate alınmalıdır. Psikologlar, sigara içmenin sonuçlarının ve tütün ürünlerini bıraktıktan sonraki duyguların kaydedileceği bir günlük tutulmasını önerir.
Vücuttaki ilk değişiklikler
Her sigara tiryakisi, sigarayı bırakmadan önce muhtemelen birden fazla soru sormuştur: Sigarayı bıraktıktan sonra vücutta ne gibi değişiklikler olur? Sigaranın zararlı etkileri, söndürülen sigaradan hemen sonra kaybolmaya başlar. Nikotinin hızla bağımlılık yapmasına rağmen, sigara içen kişi 10 yıl veya daha fazla deneyime sahip olsa bile vücuttan hızla atılır. Sigara içmenin sonuçları, en büyük nikotin zehiri dozu vücudu ilk iki saatte terk ettiğinden, kelimenin tam anlamıyla saat başı ortadan kalkar. Daha sonra aşamalara ayrılabilir, sigarayı bıraktıktan sonra aşağıdakiler oluşur:
Nikotin hızla bağımlılık yapmasına rağmen vücuttan aynı hızla atılır.
- 8-12 saat sonra solunum stabilize olur, bronşlarda spazmlar durur.
- İlk gün kanı karbondioksitten temizlemeyi mümkün kılar, oksijenle doldurulur.
- İkinci gün, bağırsaktaki epitel zehirlerin yokluğuna tepki vermeye başlar ve akciğerlerde daha az mukus oluşur.
- Üçüncü ve dördüncü günlerde vücut kendini daha aktif bir şekilde temizlemeye başlar. Sigarayı bırakan kişiler, sigarayı bıraktıklarında vücutlarına ne olduğunu bilirler. Bu en zor zaman - ilk dört gün. Yine de kesin olarak "Sigarayı bıraktım ve bu alışkanlığa geri dönmeyeceğim" derseniz, ağız kokusu ve cilt kokularının kaybolduğunu gözlemleyebilirsiniz.
- Sigarayı bıraktığınız ilk üç hafta, vücut nikotin katranından %99 oranında temizlenir.
Sigara içmenin fiziksel bağımlılık şeklindeki sonuçlarının hızla ortadan kalktığı ve bilinç düzeyindeki olumsuz tutumların ortadan kaldırılmasının daha zor olduğu belirtilmelidir. Sigarasız ilk hafta, kendinize karşı büyük ve zor bir zaferdir. Sigarasız ilk aşamayı tamamlayan sekizinci gün duygularınız belirgin şekilde değişecektir. Duygusal olarak daha kolay hale gelecek, sinirlilik ve tahriş kısmen ortadan kalkacak, sigarayla ilgili takıntılı düşüncelerden uzaklaşmak daha kolay olacak ve sigarayı bırakma günlüğünüzü bir videoya kaydederek şunları söyleyebilirsiniz: "Sigara içmem. bir hafta için".
Vücudun daha fazla yeniden yapılandırılması
Sigara içmenin sonuçları sadece içiciyi bırakmakla kalmayacak, 14 gün sonra vücudun iyileşme belirtileri daha belirgin hale gelecektir, çünkü on dördüncü günde aslanın nikotin payından kurtulacaktır. 1 ay sonra beyaz kan hücrelerinin seviyesi normale döneceği için bağışıklık sistemi güçlenecektir. Şu anda, kendinizle tamamen gurur duyabilirsiniz: "Bir aydır sigara içmiyorum", ardından not alın: "Tam olarak 1 sigara içmiyorum" ve video günlüğünde söyleyebileceğiniz zaman: "Ben 2 ay sigara içmeyin" deriz doğal bir renk kazanmaya başlayacak, tüm kan hücreleri yenilendiği için yüzey elastik hale gelecektir.
3 ay sonra bronşlardaki ve akciğerlerdeki dokular yenilenmeye başlayacaktır. Bu uzun vadeli bir süreçtir ve hepsi sigara içme deneyimine bağlıdır: bazılarının 8 ay, bazılarının ise bir yıla ihtiyacı olacaktır. Bununla birlikte, günlüğünüzde "3 aydır sigara içmiyorum" diyorsanız, en zor zaman sona ermiştir.
Düşünün: 4 ay geçti. Reddin sonuçlarının ana belirtileri olan nefes darlığı ve çarpıntı ortadan kalkar.
5 ay geçti, "5 aydır sigara içmiyorum" diyorsunuz. Uyku normalleşir, iştah yavaş yavaş sakinleşir, vücut sigarayı reddetmeye neşeyle yanıt verir. 6-8 ay sonra yenilenme süreci karaciğer ve mide mukozasını etkileyecektir. Öyle olur ki bir kişi sigarayı bırakır ve içmeyi bırakır. Bu durumda nikotinin olumsuz etkilerine bağlı olarak gelişen achilik gastrit çok daha hızlı geçer, nüks çok nadir görülür.
8-10 ay sonra, hırslı sigara severler arasında bile dişlerdeki sarılık kaybolur, tırnaklar güzel görünür, plakaların kendi yapısı değişir ve akciğerlerin hacmi %10 artar ve 8 ay sonra (sigara içenler için) bir paket sigara ve daha fazlası - bir yıl sonra ) önceden olası kalp krizi veya felç riski yarı yarıya azalır, onkoloji riski üç oranında azalır.
Erkek ve kadın vücudunun belirli özellikleri
Sigarayı bıraktıktan sonra, vücut cinsiyetten bağımsız olarak aktif olarak iyileşir. Ancak cinsiyetlerin belirli özellikleri bu durumda da ortaya çıkar. Örneğin, reddetmeden bir yıl sonra, bir kadın sağlıklı bir bebek doğurabilecek ve doğurabilecektir. Kadın vücudunun iyileşme oranı, kanı daha hızlı yenilendiği için çok daha yüksektir.
Erkek vücudu, özellikle 40 yaşından sonra, olanlara farklı tepki verdiği için kötü bir alışkanlığın sonuçlarından yeni koşullara uyum sağlamak daha zordur. Sadece onuncu veya onbirinci ayda, insanlığın güçlü bir yarısının temsilcisi, hoş olmayan semptomlar yaşamadan ciddi şekilde spor yapabilir (koşu, egzersiz ekipmanı, halter). 40 yaşından sonra erkek vücudu hormonal düzeyde değişikliklere uğrar, daha önce içilen nikotin zehiri cinsel performansı olumsuz etkiler.
Bir erkeğin sigarayı bıraktığı bir durumu düşünün, bir erkeğin vücudunda neler oluyor. Daha güçlü cinsiyetin üreme sistemi, nikotinin zararlı etkilerinden daha fazla zarar görür. Her sigara belirli bir miktarda spermi öldürür, gebe kalma potansiyelini azaltırken aynı zamanda bir erkeğin doğal kaderini gerçekleştirmesi için ihtiyaç duyduğu testosteron arzını da yok eder.
Çözüm
Uzun bir sigara içme süresi insan vücudu için iz bırakmadan geçemez. Ancak giderek daha sık insanlar sağlıklarını düşünüyor ve bir kez ve herkes için bir sigaradan ayrılmaya karar veriyor. Reddin üzerinden kaç gün geçmiş olursa olsun, ilk adımı şimdi atmış olsanız bile, asıl mesele sabır göstermek ve vücudun yeni bir şekilde yaşamasına yardımcı olmaktır.